睡眠不好如何调理？郑州金水脑康中医院精神科医师指出，在我们身边有很多时常失眠的人群，都患有程度不一的失眠，他们通常服用安眠药来进行治疗，但是安眠药有副作用，对身体极其不利。那么，睡眠不好如何调理？
睡眠不好如何调理？
1、适当饮食助睡眠
晚上容易睡不好，可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺（具有镇静作用的一种氨基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。
2、严格遵守好习惯
很多人平时养成了好的睡眠习惯，结果一到周末或者放假，就打破了，这种做法不好。应该严格遵守好的睡眠习惯，晚上按时睡，早上按时醒，可视情况安排午睡。
郑州金水脑康中医院特色：郑州金水脑康中医院致力于失眠、头痛症、躁狂症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、强迫症、癔症、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、躁郁症、双相情感障碍等疾病的诊疗。3、睡眠环境很重要
睡眠质量不好怎么办，s先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。
“CNS神经元分区修复”三大治疗优势
对失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症等各类心理障碍的治疗，目前大部分医院仅仅停留在单纯的西医治疗或中医治疗上。单纯的西医治疗不良影响大且时间长，甚至需要终生服药，产生药物依赖性;而单纯的中医治疗又起效缓慢，且重症患者往往很难奏效。CNS神经元分区修复不仅避免了服用药物带来的不良影响，而且治疗。
1、直达病根、效果：根据众多的临床实践和大量患者跟踪的结果显示，和一些药品相比，CNS神经元分区修复同比有效率更高，比高者高出约60%的有效率。s先通过高科技CNS脑分区检测系统，将大脑分为2、12.14脑区，逐一扫描，定位导致失眠抑郁的各种确切病因，针对病因治疗更加直接、。
2、确保安全，营养、调理神经元：CNS神经元分区修复在起效的同时没有产生任何不良影响，观察，无成瘾和依赖现象。减轻神经细胞膜性损害，改善大脑兴奋与抑制过程，消散精神压力、恢复神经平衡，消除神经功能紊乱。
3、个性化治疗，疗效不反复：患者接受治疗就会有所改善，并且随着治疗的进行，疗效能够逐步累积，不会产生病情反复的现象。激活体内疲惫神经，营养神经郑州心理疏导好的医院细胞，直接迅速穿透血脑屏障迅速发挥作用，纠正紊乱的大脑功能，表现为神经松弛、心境平静、郑州心理医生哪个医院z好入睡快、睡眠时间长。
郑州安定精神科医院医师温馨提示：失眠并不可怕，早发现早治疗。而治疗失眠的好方法中的一个关键条件就是早发现早到正规医院治疗，同时配合失眠的调理，才能早日。若还有其他的疑问，请在线咨询我们的医师，医师们会给出详细的解答。
