抑郁症怎么自我治疗？郑州金水脑康中医院精神科医师指出，我们每个人都需要面临着来自于各个方面的压力，生活、工作、感情、理想等等，这种种压力若是未能及时的调节，的堆积很容易因此而导致的抑郁 引起抑郁 症的出现，那么，抑郁症怎么自我治疗？
抑郁症怎么自我治疗？
1、保持心理健康：定位自己，进行近期和远期人生规划，做有意义的事。保持对学习的兴趣，学会适应。结交知心朋友，建立良好的人际关系，通过倾诉获得安慰、帮助和支持。忘却痛苦，寻找快乐，保持良好的心态。用运动消除不良的情绪和心理疲劳。学会宽容和爱来看待世界。
2、外出交际：把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这s先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我心理医生去哪里看评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
3、体育：锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症 患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳抑郁的表现有哪些症状绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，精神病医院 医师们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。
4、营养：许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有医师认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B.他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
5、阅读书籍：开卷郑州金水脑康中医院位于河南省郑州市金水区，是一所在新医疗改革下发展和崛起的大型中高端精神心理专科医院，作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、心理咨询等多个精神心理门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗。有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
郑州安定精神科医院医师温馨提示：通过上述关于抑郁症的自我治疗方法的介绍，希望能对大家有所帮助，文章的介绍只是大概，不妨点击在线咨询，医师在线为您分析抑郁症的症状，并且提供比较适合的解决方案，带您远离抑郁症的烦恼。
