失眠怎么办?失眠给人带来的痛苦是令人难以言状的,它会引起人们白天精神恍惚,影响正常的工作和生活.失眠应如何处理呢?
(1)坚持每天早晨和晚上临睡前静坐30分钟,可调节神经功能,睡前不看紧张、兴奋、恐怖的小说神经衰弱有哪些症状和电视节目.
(2)睡前用热水泡脚,饮温牛奶.半夜醒后不能入睡时做放松练习.
(3)避免睡前饮茶、喝咖啡.
(4)进行适当体育锻炼,保持健康心态,可使失眠症状逐渐减轻或消失.
(5)注意睡眠姿势.成年人一般以右侧卧位为宜,睡眠时不要将四肢紧缩在一起,郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院。医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病。不要将手放在胸前,不要用被子蒙头.
(6)长时间失眠应找医生诊治.
失眠怎么办?应指出的是,安眠药只能在必要的情况下调节中枢神经正常功能,不能服用,否则易产生耐药性,甚至成瘾.
