贵州治疗失眠的z好方法有什么呢?近些年来，有很多人都患上了失眠这种影响极大的疾病，该病不仅长期影响患者的正常生活和日常工作，如果患者不及时治疗，失眠还会给患者的身体带来严重的负担，因此大家一定要及时治疗失眠，争取早日摆脱失眠的影响。那么贵州治疗失眠的z好方法有什么呢?接下来就跟小编一起去了解一下吧。
贵州治疗失眠的z好方法有什么?
一、规律生活
专家指出，规律的生活对于每个人来说都是很重要的。现在有很多的失眠症患者都是因为不规律的生活导致的，比如通宵熬夜、暴饮暴食、喝酒抽烟等等的因素引起的。所以对于长期失眠症的患者一定要在日常生活中养成良好的生活习惯，生活规律这样才能有效的治疗失眠。
二、适度运动
有一句话说的好，生命在于运动，运动是我们一生都在永不停歇的一项事情。专家指出，适度的运动对失眠起到了很好的治疗作用。但是运动一定要适当，不然可能会导致适得其反的效果，非但不能帮助入睡，还可能因为运动神经太过兴奋而导致整夜失眠。
三、心理治疗
可能有很多人长期被失眠症困扰着，但是却没有采取有用的措施。精神科专家指出，有很大一部分的失眠是因为自己的心理原因引起的，这个时候找专家和心理医生进行支持性心理治疗在失眠治疗中起着重要作用。
四、合理安排时间
失眠的治疗一定要注意合理安排时间，早上在晨光中散步可以缩短睡眠周期，让你晚上容易入睡。因为早上的阳光可以让我们大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多晒阳光照射，这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。
五、限制白天睡眠时间
除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，其他人应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意，造成失眠。
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