如何控制抑郁？河南省郑州金水中医院心理科名医解说，抑郁症目前已成为疾病中给人类造成严重负担的位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。造成这种局面的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识，偏见使患者不愿到心理科就诊。抑郁症困扰着人们繁忙的生活，那么我们应该如何来控制抑郁呢？下面介绍十点来教你如何控制抑郁？
1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。
2、循序渐进。》》》如何应对产后抑郁
3、将大事分割成小块，一次只做一件。
4、多参加有益的活动。
5、抑郁时，关注自己的思维和观念。》》》抑郁怎么治
6、努力识别那些典型的抑郁观念（例如全或无思维、折损生活中的积极方面），特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障。，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。
7、记下你的观念，以便更好地澄清它。
8、注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、主义），找到后向它们提出挑战。
9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。
10、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。
治疗抑郁一定要选择佳时机、运用专业治疗，这样才会更有效果！河南省郑州金水中医院心理科名医采用：【CNS神经元分区修复】，该传承国医精华，运用现代医学科技，在国内率先采用现代生物基因接绪技术，结合百余种名贵中药提取浓缩精制成新一代心理疾病的生物制剂，从神经类疾病的源头治疗，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力，治疗各种失眠、抑郁、神经衰弱、精神障碍等，真正实现了神经类疾病不再反复的愿望。
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温馨提示：这些抑郁的心理状态与几百万年来的心理进化密切相关，是人性的一部分。你的情绪所引发的自我判断就像天气状态一样不可靠。你越同情自己，你就越不会成为自己"阴晴不定的朋友"。如果你能够成为自己真正的朋友，即使仍然抑郁，你还是前进了一大步。你现在已经向的目标迈进了。
