在我们现在社会当中有很多的人患有不同种类的疾病，对于很多的人如果一旦患上疾病的话，会郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院。医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病。给我们的身体和家庭带来很大的影响。对于失眠症状的产生它会严重影响着我们的生活，日常生活当中我们可以通过一些运动来进行预防，静心散步，10到20分钟，睡前动一动，可以助眠。
静心散步10-20分钟：平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
睡前动一动可助眠：睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康。
躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮郑州哪里有心理医生助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒-1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上，郑州金水中医院两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
不要睡前吃东西：睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。但是可以喝杯加蜜牛奶，蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
