其实在对失眠睡眠质量差症进行治疗的同时，好的护理保健方法也是失眠睡眠质量差症速度快慢的重要因素，有一个好的护理保健方法，能够郑州心理医生使得治疗效果事半功倍。下面就请北京德胜门中医院失眠医师为大家介绍一下失眠睡眠质量差如何护理保健。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下，我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未郑州心理医生哪个医院z好来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，好想些愉快的事。
二、溜狗，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张;无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 三、晚上7点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 四、泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度，郑州金水脑康中医院特色：郑州金水脑康中医院致力于失眠、头痛症、躁狂症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、强迫症、癔症、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、躁郁症、双相情感障碍等疾病的诊疗。泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 五、要让自己按时睡觉，如果能做到这一点，失眠睡眠质量差的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 六、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法，睡前将大脑填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，北京德胜门中医院失眠医师建议失眠睡眠质量差者不要晚上工作或者看有趣的节目。 通过上面对于失眠睡眠质量差如何护理保健的介绍，大家都应该知道该怎么做了吧。失眠睡眠质量差的治疗一定要坚持，毕竟这种疾病并不是一两天就可以治好的。 郑州金水脑康中医院治疗失眠的医师表示失眠症精神障碍患者能不能治好？，像正常人一样？需要服多长时间的药才能？
