失眠睡眠质量差症这种疾病也分严重的程度，有很多朋友的失眠睡眠质量差症并不是十分的严重，这种情况下很多朋友都不愿意到医院接受治疗，那就需要通过调整生活习惯等来进行调节了。下面请北京德胜门中医院失眠医师为大家介绍一下短期失眠睡眠质量差症怎么调理。
1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音
莫扎特的音乐比较具有治疗失眠睡眠质量差的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
2、晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
3、泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被郑州心理医生窝。
4、要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，短期失眠睡眠质量差症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
心理医生去哪里看郑州金水脑康中医院坚持“一切以宾客为”的服务宗旨，在诚信上医院做到各种收费明码标价，公示各个医生的专长，让宾客自主选择理想医生;拒绝收红包和贵重礼品;绝不销售过期或不合格的药品，保证各种检查和化验报告科学、准确、真实;不夸大病情和欺骗患者;尊重患者隐私权，做到一对一的诊疗服务，保证不重复使用一次性用品，做到每一位患者都有满意的疗效。5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠睡眠质量差者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。
通过上面的内容介绍，大家对于短期失眠睡眠质量差症怎么调理应该有所了解了吧。希望上面介绍的方法能够对朋友们有一定的帮助作用。
郑州金水脑康中医院治疗失眠的医师表示失眠症精神障碍患者能不能治好？，像正常人一样？需要服多长时间的药才能？
