虽然偶尔的失眠睡眠质量差并不会给人们造成太大伤害，但是对于经常失眠睡眠质量差的人来说可就不一样了，经常失眠睡眠质量差不仅会给身体造成伤害，同样也会给心理造成伤害。那么，中老年人失眠睡眠质量差怎么办呢?当再次出现的时候就会显得不知所措，失眠睡眠质量差会严重的影响到我们的身心健康，所以当经常出现失眠睡眠质量差时，我们必须引起重视。
1、身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，郑州心理医生放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
2、疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
3、寻求并消除失眠睡眠质量差的原因：造成失眠睡眠质量差的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠睡眠质量差自愈，对因疾病引起的失眠睡眠质量差症状，要及时求医。不能认为：失眠睡眠质量差不过是小问题，算不了病而延误治疗。
4、 睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
中老年人失眠睡眠质量差怎么办?失眠睡眠质量差是每个人都会遇到的，以上是郑州金水脑康中医院失眠医师为大家介绍的几种常用的方法，希望对大家有帮助。如果你还有什么疑问，可以直接咨询在线郑州金水脑康中医院失眠医师，郑州金水脑康中医院郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益失眠医师会为您详细介绍的!
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