郑州金水脑康中医院

失眠睡眠质量差症其实并不难治，只要通过科学合理的治疗都会取得很好的效果，可是在生活当中失眠睡眠质量差症患者经过治疗以后却收效甚微的例子比比皆是，那是错误的选择了治疗方法。那么究竟“失眠睡眠质量差如何调理呢”。咱们面对失眠睡眠质量差困扰的时候要注意借鉴别人的经验，下面咱来看看别人怎么做的。

失眠睡眠质量差如何调理?失眠睡眠郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院。医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病。质量差调理方法主要有以下几种：

一、莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠睡眠质量差者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

二、桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠睡眠质量差者可取桑椹l00g，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。

三、红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠睡眠质量差者单用红枣30-60g，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。

四、酸枣仁粥：先将酸枣仁30克洗净捣碎，浓煎取汁，继取粳米100克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠睡眠质量差证，不论病程新久，均有一定效果。

失眠睡眠质量差如何调理?在日常生活中，几乎每个人都有过失眠睡眠质量差的经历，只是程度的轻重问题，不过相信通过以上介绍之后，现在大家对失眠睡眠质量差的调理已经了解的非常清楚了吧。一旦我们发现自己遭遇了失眠睡眠质量差的发作困扰就要注意积极做好调节工作。如果您对失眠睡眠质量差的调理还是不太清楚的话，可以在线在线咨询郑州金水脑康中医院失眠医师。