生活节奏逐日加快，许多人睡眠质量也跟着日渐下降的趋势，特别是老年人，通宵难以入睡给他们的健康带来了很多的危害，让我们看看预防老年人失眠睡眠质量差有哪些办法呢？
预防老年人失眠睡眠质量差的方法一、尽量不用安眠药：老年人一旦出现失眠睡眠质量差，先不要急于用药，不妨先找找失眠睡眠质量差的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微 晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。
预防老年人失眠睡眠质量差的方法二、注意老年抑郁症：抑郁症在老年人中发生率较高，患有这样的疾病，千万不能大意，家人应注意观察，如果发现有抑郁症状，应及时到医院诊治，也不要随便使用安眠药，否则会耽误病情。对已确诊的老年性抑郁症患者，要采用正确方法积极抬疗。
预防老年人失眠睡眠质量差的方法三、清心寡欲，随遇而安：现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或 恼，这样怎会有安稳的睡眠?因此，面对这些刺激，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良影响降低到比较小限郑州心理医生度，通过自我调节，创造良好的睡眠环境。
预防老年人失眠睡眠质量差的方法四、食物调养：海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年人的失眠睡眠质量差调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用。
预防老年人失眠睡眠质量差的方法五、重视打盹：老年人由于身体素质下降，不可能再有青年时期较长时间郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，中西医结合综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障。的深睡了，“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积成整”的储备精力的睡眠方式，可以恢复精力。
以上是我们专门为老年人失眠睡眠质量差精选的一些食物以及措施，希望广大老年朋友们多多尝试，郑州金水脑康中医院失眠医师还建议老年朋友，日常生活中要多进行一些适当的户外锻炼，多结交一些朋友，培养兴趣好爱，有个好心情，失眠睡眠质量差自然而然就会远离我们。
