失眠情况分为很多种，早醒失眠就是其中的一种，有早醒失眠情况的人总是很早就醒了，然后就睡不着，有的甚至只睡了两三个小时就醒了，就再也睡不着，这给他们带来了很大的困扰，那么针对早醒失眠如何治疗好呢，下面来为大家介绍下治疗方法。
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郑州哪个医院心理医生比较好早醒的表现为，夜晚可入睡但入睡时间较长，一个睡眠周期只有二至三个小时，苏醒后则反复不能入睡，在离正常起床的时间还有2个小时便起床或者醒得更早，且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。由于醒得太早，家人还在熟睡，一直熬到天亮的心情，让失眠者烦躁、易怒。
失眠者都会有这样的感受：夜晚睡不着而白天却倍感精神不振。这不仅影响到工作、学习和生活，而且还会引发其他各种疾病，对自身的健康非常的不利。失眠者也不可过分依赖于安眠药物，应加强自我调理。
早醒失眠的治疗方法：
1、调整卧室内的光线，柔和、暗淡的光线才有助于睡眠。
2、睡眠环境应保持安静，室内的噪声应低于30分贝(相当于耳语)。
3、睡眠时的环境温度应相对适宜，以18-24℃为宜。
4、卧室应保持空气流通，有充足的新鲜空气，但室内气流速度不宜过大。
5、睡前2小时内不进食、少喝水，更不能喝咖啡、茶叶水等含有咖啡因的饮品。
6、尽可能地让大脑放松，睡前20分钟内不要看书，减少脑力和体力活动。
7、睡眠姿势以右卧为宜。枕头的高度应和肩宽相对应，好使用带有郑州金水脑康中医院坚持中医为主的立院之本，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，中西医结合综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障。颈垫的枕头,枕头的软硬要适度。
8、如果睡的是硬板床，可用不同厚度的软床垫加以适当调整。
9、养成按时入睡、定时起床的生活习惯，不要补觉，不要养成睡赖觉的习惯。
10、入睡前20分钟可以用温热水泡脚或做足穴按摩，促进睡眠。
11、为保证充足深沉的睡眠，每天坚持2小时以上的轻中度体力活动。
导致早醒失眠的原因有很多，很多时候都是由于心理因素和外界压力所致，因此，要治疗早醒失眠s先就得保持一颗良好的心态，学会缓解压力，这样才能从真正意义上治好早醒失眠症。
