晚上睡不着觉怎么办？郑州金水脑康中医院精神科医师指出，晚上睡不着觉是一件让人非常头疼的事情，不但会影响到自己的心情，还会影响到我们白天的工作和生活，甚至会威胁到我们的生命。所以，晚上睡不着觉一定要及时治疗。那么，晚上睡不着觉怎么办？
一、不要补觉：如果郑州心理医生哪个医院你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉， 因为这种做法对失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快 入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的 事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想郑州金水脑康中医院坚持“一切以宾客为”的服务宗旨，在诚信上医院做到各种收费明码标价，公示各个医生的专长，让宾客自主选择理想医生;拒绝收红包和贵重礼品;绝不销售过期或不合格的药品，保证各种检查和化验报告科学、准确、真实;不夸大病情和欺骗患者;尊重患者隐私权，做到一对一的诊疗服务，保证不重复使用一次性用品，做到每一位患者都有满意的疗效。，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以 帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。要顺其自然，不要老想着“我怎么越心理医生来越精神了”，不要去看表，失眠更多时候是心理暗示不正常，应该暗示自己“我身体倍棒，一顿一斤半大饼，一口气能冲出去三千米，一弯腰能单肩起200斤，一低头能写两千行程序，身子一平就能打呼噜。”尽量放轻松。
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