晚上吃什么有助于改善失眠？郑州金水脑康中医院精神科医师指出，失眠是一心理医生去哪里看件很痛苦的事情，想睡却睡不着，因此很多失眠患者这样咨询，确实，在我们的周围，很多食物是可以在一定程度上缓解我们的失眠症状的，可能很多失眠患者还没有引起足够的重视。
大家应该对晚上可以吃什么来改善失眠比较感兴趣，现在不妨看下这里的这些食物以及食用方法吧。
红枣：红枣性味甘平，具有养胃健脾、补中益气的功效，失眠的人可以用30到60克的红枣再加少许白糖熬成汤，每天睡前服用。或者用20枚红枣、7根葱白和3000ml的水比较终煮成1000ml服用，这两个红枣食用方法都有助于提升睡眠质量。
莲子：莲子性味甘涩平，具有补中、安心、止泻的郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团。传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障功效，对于青年人梦多遗精者，有良好的安神止遗作用。莲子可做成莲子汤、莲子羹、莲心粥等食品，又可炖鸡、鸭服用。
百合：百合性味甘平，具有润肺、清心调中的功效，同时也有良好的营养滋补之郑州金水脑康中医院功，特别对于病后体弱，神经衰弱等有较好的作用。可以取用50克的百合、蜂蜜50克，拌匀蒸熟，在睡前服用。或者百合15克、酸枣仁30克、远志10克，水煎服。这些对于有轻度精神分裂或有肺结核病史的失眠患者效果会更佳。
桑椹：桑椹性味甘寒，具有养血滋阴的功效。失眠者可取桑椹l00g,加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。
郑州安定精神科医院医师温馨提示：失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食物虽然能缓解我们的失眠，但却不能。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食物一定会让您尽快走出失眠。若还有其他的疑问，请在线咨询我们的医师，医师们会给出详细的解答。
