专家讲解调节失眠症的方法?失眠症在现在的生活中是一个很常见的疾病郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团。传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障，这种病症会给患者的身体健康造成很大的伤害，专家指出，一些民间流传的偏方一般作用都不是很大，失眠症患者要想治好失眠症，日常生活中就要好好调节失眠症?下面专家跟我们说说调节失眠症的方法是什么。
1、制造“噪音”：这里所说的“噪音”并不是指我们生活上所说到的噪音的情况，而是指患者在睡觉的时候不一定要在完全安静的环境中才能更好的入睡，像患者睡不着的时候可以尝试着听一些音乐或者是音响的情况，有些比较有规律的旋律也是能够起到一定的帮助睡眠的情况。或者是在白天的时候进行适度的体育锻炼，这样也有助于晚上的入睡。
2、失眠患者饮食调节：这主要是说在平时的饮食生活中要注意调节这方面的情况，像莴笋中的一种乳白色的浆液具有一定的安神镇静的作用，比较适合因为神经衰弱症所引发的失眠症的情况;当人在烦躁的时候，会因为大脑皮层高度兴奋而导致难以入睡额情况，这个时候如果喝上一杯糖水那么能够很快的进入到梦乡，这主要是因为糖水能够改善失眠的情况，因为引起睡眠的主要原因是人的大脑中的一种血清，当人喝了糖水之后，体内通过化学反应会产生大量的血清，所以会让人进入到梦乡。
3、失眠患者自我调节：这主要是患者可以做一些自我暗示的情况，可以玩一些放松的活动，也可以反复的计数等，有的时候稍微一放松，那么就反而能够更加快的入睡的情况，还有要学会限制白天睡眠时间的情况，有的人在晚上出现失眠的情况以后在第二天白天的时候会进行相应的补眠的情况，而这种现象反而会给患者晚上的睡眠造成一定的影响。
4、失眠患者适当的体育运动是可以治疗长期严重失眠。患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。
以上就是“专家讲解调节失眠症的方法”的说明，看到以上医生，而在对于这方面的情况上，这种病症应该要及时的去治疗，这样才能更好的治好这方面的疾病，积极面对，保持一个乐观的心态。 相关阅读： z简单治疗失眠偏方有哪些
