周所周知，我们一生当中至少有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，由此可见睡眠是维持人体生命的极其重要的生理的功能，就好比是水、食物对人是必不可少的一样。现代随着我们生活节奏的加快生活压力的增大，生活中越来越多的人患上了失眠疾病，我们都知道失眠是我们生命健康z大的大敌，大家须引起足够的重视，然后积极的进行治疗才行，那么接下来我们就为大家介绍一下，治疗失眠效果好的方法都有哪些。
习惯培养法治疗失眠
由于个体差异，人们都会有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在运动后会有睡意。一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不断重复这种方法，培养成为习惯。
呼吸减慢法治疗失眠
进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
转动眼珠法治疗失眠
闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。据专家解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素的分泌郑州金水脑康中医院主要诊疗失眠、焦虑症、强迫症、心理障碍、神经衰弱、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、癔症等疾病。郑州金水脑康中医院是中西医结合诊疗精神心理疾病的现代化专科医院。，让你迅速入睡。
静坐暗示法治疗失眠
睡前找一处舒适的地方坐下，轻阖双眼，肩膀自然垂落，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声。此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上，六次深呼吸后静坐一会，暗示自己已准备
挤压放松法治疗失眠
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。
记备忘录法治疗失眠
很多人都会被工作或学习的压力困扰而造成失眠，尤其当第二天有重要的事情时更是无法安睡。所以不如在睡前写个备忘录，避免自己不断重复要做哪些事，这样看似不起眼的方法却能让我们放松下来，更易入睡。
按压穴位法治疗失眠
人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效。如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位。
治疗失眠效果好的方法都有哪些呢?以上就是具体的介绍了。专家指出，失眠看似事小，如果长期失眠却危害很大的，所以一旦发现自己有持续1周以上的失眠症状，小编建议及时就医。 相关阅读： 治疗失眠多梦患者应该怎么去做
