晚上经常失眠怎么办才好呢?时下有很多人因为学业负担重和工作压力大导致失眠的发生，该病的出现不仅会使患者精神萎靡不振，注意力不集中，严重降低工作或学习的效率，失眠还会引发其他的疾病，所以大家对失眠一定要有所警惕，出现失眠的症状后要想办法解决这种现象。那么晚上经常失眠怎么办才好呢?接下来就跟小编一起去了解一下吧。
晚上经常失眠怎么办才好?
一、对失眠无法入静的失眠者，可采取逆向导眠法，这是比较常见的失眠的自我调节。就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中，这样就会慢慢进入睡眠。
郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，医院严格执行物价局收费标准，公开、公正、透明，拒绝药品回扣，收受红包等现象，解除患者种种疑虑，充分保障患者权益。 二、失眠患者在冬天要保持头部清凉，不要蒙头。从中医角度来说，头部是人体阳经会聚的地方，也是人体阳气z旺盛之处。因此，头部z不怕冻。即使天气再冷，失眠患者在睡觉时也要把头露在外面，保持头部的清凉，即冬宜冻脑。
三、上了床就马上关灯。失眠患者一旦上床准备睡觉，就应该马上熄灯，这样不容易受外界光线的影响，有助于快速入睡。光线对人体的影响非常大，不同的光有不同的作用。冷色调的光使人安宁，如浅蓝、浅灰、米色、白色等，比较适合卧室使用。暖色调的光会使人兴奋，如红色、橙色、黄色等，就不宜在卧室用了。
四、吃完不要马上睡觉。吃饱喝足后往往容易出现倦意，这是因为进餐后体内大部分血液到了消化系统，大脑的供血量相对减少。同时餐后体内血糖升高，抑制了大脑相关的神经元。失眠患者如果饭后想睡觉，z好强制自己不要睡，这一点对失眠的治疗影响巨大。
五、睡前放松活动。失眠患者睡前1到2小时应停止紧张的脑力以及体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方，慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐让大脑神经，和周身肌肉充分放松，对缓解失眠很有帮助。
六、养成良好的作息习惯。在日常中我们要制定符合自己的作息时间，切勿早睡或者晚睡，那样是会引发失眠这种问题出现的。
晚上经常失眠怎么办才好?大家一定要及时治疗失眠疾病，以免该病给您带来巨大的影响和伤害。
