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小孩子睡眠不好怎么办

  小孩子睡眠不好怎么办呢?失眠是大家都很熟悉的一种疾病,此病在近年来发病率极高,失眠的主要发病人群主要集中在中老年人和职场人士,目前也有儿童出现失眠的症状,该病对于儿童的危害是非常大的,因为儿童的身体还没有发育完全,那么小孩子睡眠不好怎么办呢?这也是很多家长都想知道的问题,下面一起去了解一下吧。

  小孩子睡眠不好怎么郑州金水脑康中医院要求,现代精神科护士只有具备了健康的身体素质,具备了崇高的职业道德素质,具备了良好的心理素质,传承中医精粹,融合西医先进冶疗技术,中西医结合治疗。定制个性化诊疗方案,为患者提供健康保障。办?

  一、适当体育活动

  体育活动既可解除学习的疲劳,又可以改善睡眠,甚至可以治疗儿童失眠症。

  二、改善不良的养育方式

  小孩子失眠怎么办?让儿童养成一种良好的睡眠习惯,只有困了才上床,不要在床上躺的时间太长,不要陪睡,睡前少讲或不讲故事。

  三、改善睡眠环境

  保证睡眠环境安静、温馨,室内温度适中,以摄氏25度为z理想。尽量做到睡眠时关灯,养成规律的睡眠习惯对于失眠的治疗非常重要。

  四、心理治疗

  给失眠患儿以关心和安慰,向其解释造成失眠的原因,说明失眠并不可怕,是可以治愈的,解除失眠的诱发因素,宣讲睡眠卫生知识,这种支持性心理治疗可使失眠者放下心理包袱,促进睡眠。

  五、松弛疗法

  对较大龄的失眠儿童可用此法。使全身骨骼肌放松。具体方法如下:

  失眠儿童安静平卧,先调匀呼吸,力求自然而非人为地使呼吸变深变慢,同时放松身体各个部位的肌肉。脑子中可以想象某种安静、轻松的情景,以求心身同步放松。临睡前进行松弛锻炼,可以使觉醒水平下降,缩短入睡潜伏期,改善失眠的症状。对能理解整个放松过程的儿童和青少年效果较好。

  六、把握有效促进入睡的黄金三十分钟

  要让孩子心甘情愿的上床,睡前气氛的营造是关键,而且家长的角色很重要。专家指出,失眠是全家人的氛围所造成的,不是小孩自己的事,许多家长到了孩子该睡的时间,一心只想著快快让孩子入睡,以便利用接下来的时间处理白天未完成的公事,这样的心态反映在行为上,只会让小孩感受到睡眠的压迫感,从而导致儿童失眠。睡眠其实需要用心经营。专家建议父母,至少在睡前三十分钟开始建立睡眠氛围。

  小孩子睡眠不好怎么办?家长在生活中发现孩子出现失眠的症状后一定要及时治疗,以免给孩子带来巨大的伤害。

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