随着腹部不断增大，准妈咪的行动也越来越不方便，除了日常活动以外，还会影响到夜间的睡眠质量，有很多准妈咪都出现了失眠的问题。在这时，建议大家千万不要心情烦躁，可以通过一些小方法来进行改善，尽量让自己有一个优质的睡眠。
在怀胎十月中，孕妇因为某些原因会失眠，失眠影响胎儿，所以孕期应该忌失眠，该如何预防?作为孕妇，在遇到失眠状况时，万万不可心烦，越是“上心”越不利于胎儿发育。
如果你半夜失眠，实在睡不着，也不要太焦虑，起来喝点东西，四处走走或读书、听音乐都行。晚上睡不好，白天可以想办法补个觉。
赋闲在家的准妈妈，尽量在休息时把脚抬起来放。在办公室工作的准妈妈，午饭时要尽量离开办公桌，饭后到户外待一会儿，呼吸点儿新鲜空气。如果工作灵活性较大，不妨考虑每周抽出一天在家工作。注意千万别把与工作相关的事情带到卧室里做，更不要把工作中的压力带回家里。
如果有些孕期症状(如背痛、坐骨神经痛、鼻塞等)，让你一直失眠，一定要及时去看医生。尽量把你晚上吃的z后郑州金水脑康中医院主要诊疗失眠、焦虑症、强迫症、心理障碍、神经衰弱、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、癔症等疾病。郑州金水脑康中医院是中西医结合诊疗精神心理疾病的现代化专科医院。一餐安排得早一些，好让身体有时间来消化食物。饮食要均衡合理，多吃富含维生素B的食物，因为缺乏维生素B可能导致失眠。要保证你的饮食中包含谷类、维生素、鱼和大量蔬菜。尽量每天都做些运动。做一做轻柔的瑜伽，或者在小区里散散步也行。
孕期准妈妈的重点是照顾好自己和宝宝的健康，把生活中无关紧要的事情暂时放一放，家务事就少操心一些。要保证卧室里的空气流通、房间不要太热。如果你先生打鼾影响你，不妨请他到另一间房里去睡。床垫不舒服就要及时更换。
