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产后失眠多梦怎么办

  据调查女性失眠多梦明显多过男性,而产后的女性失眠多梦高于其她女性。长期失眠多梦会给患者带来一系列的危害,z常见的产后失眠多梦并发症就是乳腺癌,心脏病和心理疾郑州金水脑康中医院精神科主要诊治:失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、双相情感障碍、神经衰弱、恐惧症、神经官能症、神经症、癔症、心理障碍、头痛头晕等疾病。医院一直坚持采用中医、西医、现代化科技,对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案。病。失眠多梦对女性来说是很痛苦的事情,所以发觉产后有失眠多梦的症状及时的治疗,下面来了解产后失眠多梦的治疗办法。产后失眠常见的几种治疗方法

  一、睡前不要猛吃猛喝:睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。

  二、产后失眠的治疗应注意大睡要放在晚间:白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天睡眠时间严格控制在一小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

  三、睡前可以喝一杯牛奶:牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

  四、选择锻炼时间:下午锻炼是帮助睡眠的z佳时间,有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

  五、产后失眠的治疗要注意坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。

  六、产后失眠的治疗千万不要依赖安眠:服用安眠一定要咨询医生,建议服用安眠不要超过4周。失眠的时候不要给自己压力,有压力会更睡不着。

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