长期失眠会造成人的神经衰弱、精神状态低下、疲惫乏力、无法入睡等现象，严重的话还会引发一些慢性的疾病。如何有效治疗失眠是广大失眠患者常常想要郑州金水脑康中医院本着全心全意为患者服务的理念，不断提高科学管理水平和医疗服务质量，强化医德医风建设，取得了明显的成效，为守护精神心理患者作出了贡献，深受患者和广大市民的认可与赞扬解决的问题，但是什么治疗方法才是z好的呢?怎样才能根治失眠，彻底解决失眠的烦恼呢?做好睡前准备。睡觉之前可以喝一杯热牛奶，因为热牛奶能帮助睡眠，但是如果是对牛奶过敏或是特别不喜欢喝牛奶的人，可以选择吃个苹果或是吃几片面包，效果也是比较好的。平时也可以多吃一些有助于睡眠或是提高睡眠质量的食物，比如小米粥、蜂蜜、葵花子、百合等等。
注意保持睡觉的时间。每天z好可以固定一个时间点去睡觉，坚持规律的作息时间，周末也不要打乱你的生活作息规律。包括你睡觉的时间和起床的时间z好都能固定，如果你周六睡懒觉的话，周日的晚上你可能就会失眠了。
睡觉之前拒绝暴饮暴食。晚餐的时间z好能跟睡觉时间有2-4小时的间隔，有让消化系统进行消化的时间，过饱或是过饿都会影响你的睡眠。晚餐z好以清淡为主，避免辛辣和油腻，睡前两小时少喝水，频繁的上厕所也是会影响你的睡眠质量的。另外，睡觉前远离浓茶、咖啡和尼古丁。
多参加身体运动。平时可以多进行锻炼，中老年人可以选择气功、太极、舞剑等比较强调精神力的运动，这样有利于提高神经系统的调节能力，帮助改善失眠。
失眠很多时候就是因为自己的精神因素引起的，只要保持自己的身心愉悦，克服紧张、焦虑等情绪的话，治疗失眠时没有问题的。
