现代人生活压力大、工作任务重，出现焦虑情绪往往很难抒解。一个人郑州哪个医院心理医生比较好郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院。医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病。感到焦虑很正常，关键是承认自己焦虑并采取措施应对。下面就跟大家分享日常生活中感觉焦虑时，可以采取哪些技巧来排解焦虑、放松身体。
1、学会控制呼吸
你可能已经注意到了：当你真正担心某种事情时，你的心跳会加快，常常会呼吸不畅。有时你越是想要恢复正常，情况就会变得越糟。在这种情况下，你要尽力这样做：躺在地上，可能的话，找个安静的地方。把一只手放在胸部，然后慢慢下压来控制心跳起伏的数量，同时试图正常呼吸。你要让胸部运动小化，让膈膜来应对你吸进或呼出的气流。
2、面对自己的恐惧和焦虑
当出现恐惧和焦虑情况的时候，更多人选择的是逃避。其实，每当你躲过一次让你恐惧的环境，下次你还会面对更大的恐惧和焦虑。克服焦虑的办法，就是当你处在焦虑中并坚强的面对它、克服它。
3、适当的分享
如果你近常常感到焦虑烦躁，可以找个时间约朋友出来一起吃个饭、聊聊天，或者告诉你的家人。多跟人分享你自己的想法，未尝不是一件解压的好方法。
4、参加体育锻炼
研究表明，体育活动能大大降低焦虑程度。有规律的运动是消除焦虑的重要手段，它可以使你释放体内的压力。如果你处在焦虑的情况下而不进行体育活动适当发泄，只会让你的焦虑慢慢加重。
5、要按时睡失眠治哪家好觉
晚上久久不睡或睡眠不足只会让你更加焦虑。晚上应该养成远离咖啡壶、茶壶的习惯，因为咖啡因等物质会刺激你的神经，只能让你更加紧张。
