每个人多少都会有些“心病”，高压忙碌的现代生活正是根源，焦虑症正是其中比较常见的一种心理疾病。其实，焦虑是每个人都会面对的一种十分普遍的情绪体验，它会让我们更好地感受生命的意义。此外，它还可以成为人们积极生活的动力，因为一旦成功克服焦虑，我们便会获得一种莫大的幸福感和成就感。
焦虑症，又称为焦虑性神经症，以焦虑情绪体验为主要特征。焦虑会毫无预警地发生，并会或多或少地引起身体的不适，如呼吸困难、心悸、出汗等症状。除此以外，焦虑还可能导致失眠、厌食甚至影响正常行动。焦虑可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等均有关系。
那么，如何才能克服焦虑情绪呢?
s先要意识到自己焦虑并正视它
能意识到自身焦虑的存在是克服焦虑z重要的一个环节。我们必须明白身体传递出的信号，比如你可能感觉到自己身上正在发生一些不好的、阴暗的想法，那么此时你就要加以小心了。在意识到自身的焦虑后，还要找到引发这些焦虑的原因。必须敢于回顾那些痛苦的经历，这样才能更好地理解过去的负面情绪对现在焦虑情绪的影响。
自由地向他人倾诉自己的焦虑
意识到自己的焦虑后，如果能有勇气对自己及他人承认自身的痛苦，这将是一个解决焦虑郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益。的良好开端。当我们向他人敞开心扉并让自己投入社会化的生活中后，就可以在与人交谈的过程中让自己从焦虑中解放出来。但是在倾诉时也要注意把握尺度，不要过多地把负面情绪传递给倾听者，这样会使他也感到压抑和窒息。
可以尝试在倾诉时搭配笑容疗法，因为开心放松的大笑可以减轻内心的负担。可以试着做一些笑容练习，目的是提高自我放松的能力，培养一种对生活更快乐、更积极的态度。
积极锻炼并且放慢脚步
很多有焦虑情绪的人会选择依靠药物帮助。的确，某些药物可以从一定程度上缓解负面情绪，但它并不是唯一的选择。比如，还可以通过一些活动来放松身体，从而让我们更好地找到内心平和的自己，让焦虑的心情也平静下来。
