焦虑症是一种普遍的心理障碍，女性的发病率比男性要高，不过得了焦虑症也不用太担心，它焦虑症与正常的焦虑情绪不同：它是无缘无故的，没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧;它是指向未来的可能，感到某些威胁无法避免地即将来临，但是当事人说不出究竟存在何种威胁或危险;焦虑的时间很长，如不进行积极有效的干预，当事人要长期处在焦虑状态中。
焦虑不是天生或本能的，但它确实是普遍存在的。
面对生活的不确定时，焦虑会给出能控制的幻觉，这对处于不安全感中、与恐惧作斗争的人特别具有吸引力。这一陷阱运行的模式是：如果我焦虑郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，医院严格执行物价局收费标准，公开、公正、透明，拒绝药品回扣，收受红包等现象，解除患者种种疑虑，充分保障患者权益。我就能预测即将发生的事情;如果我有所准备，我就会少受伤害。这话听起来不错，但请不要忘记每个爱自寻烦恼的人都知道的常识是：焦虑会引起更多的焦虑，焦虑不会解决任何问题，只会给你带来更多的怀疑、更多的压力。
看来，我们之所以焦虑，是因为我们太想要安全感了。那我们总得找出制造焦虑的问题根源吧。
遇到这种情况，我们可以进行自我训练的练习，s先自问：这些想法对我有益还是有害?显然这些想法很消极，根本是无益的，既然无益，那就要逐步放弃受害者的角色。
接下来，就要积极应对。勇敢地面对生活，改掉自己的思维方式，从不安的连续不断的预言中走出来，不要自我恐吓，不要预言任何事情，让生活自己渐渐显露结果。如果情绪依然沮丧，可以运用“自我谈话”，把自己从灰暗中揪出来。
得有自信，不要夸大自己失败的可能性，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。学会自我放松，从紧张情绪中解脱出来。焦虑症患者一般会胡思乱想，坐立不安，这种情况下，z好是自我刺激一下，转移注意力，比如从事紧张的体力劳动，来忘却痛苦的事情。焦虑症患者大多有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠，或是用手举书本读，这个方法也可以促使自己入睡。在饮食方面多吃一些调节情绪，健脾舒肝解郁的食物。经常聆听一些心灵音乐、心境调节音乐。
